Tablas
antropométricas de valores normales
TABLA INDICE MASA CORPORAL - IMC
Adelgazamiento
patológico
|
-15
|
Delgadez
|
15-20
|
Normal
|
20-25
|
Sobrepeso
|
25-30
|
Obesidad Grado II
|
30-40
|
Obesidad Grado III
|
40-50
|
Obesidad Grado IV
|
+50
|
TABLA DE PESO IDEAL
ALTURA EN Cm
|
Hombres
|
Hombres
|
Mujeres
|
Mujeres
|
Kg- Min
|
Kg- Max
|
Kg- Min
|
Kg- Max
|
|
154
|
50
|
57
|
46
|
54
|
156
|
51
|
59
|
47
|
55
|
158
|
52
|
62
|
48
|
57
|
160
|
54
|
63
|
50
|
58
|
162
|
55
|
65
|
51
|
59
|
164
|
56
|
67
|
52
|
61
|
166
|
58
|
69
|
53
|
62
|
168
|
59
|
71
|
54
|
63
|
170
|
60
|
72
|
56
|
65
|
172
|
62
|
74
|
57
|
66
|
174
|
63
|
76
|
58
|
67
|
176
|
65
|
77
|
59
|
69
|
178
|
66
|
79
|
61
|
71
|
180
|
67
|
80
|
62
|
72
|
182
|
69
|
82
|
63
|
74
|
184
|
70
|
83
|
64
|
75
|
RECOMENDACIÓN DE NECESIDADES CALORICAS DIARIAS
EDAD
|
HOMBRES
|
MUJERES
|
20-29
|
3000
|
2200
|
40-49
|
2850
|
2090
|
50-59
|
2700
|
1980
|
60-69
|
2400
|
1760
|
+
70
|
2100
|
1540
|
GASTO DE ENERGÍA CONFORME A
ACTIVIDAD EJERCIDA
ACTIVIDAD
|
Hombres
|
Mujeres
|
Liviana
|
42 cal/kg/día
|
36 cal/kg/día
|
Moderada
|
46 cal/kg/dia
|
40 cal/kg/dia
|
Activa
|
54 cal/kg/dia
|
47 cal/kg/dia
|
Muy activa
|
62 cal/kg/dia
|
55 cal/kg/dia
|
Gasto de Calorías por
día = Peso en Kg X actividad
en cal/kg/día
Frecuencia Cardíaca Máxima y Submaxima en Esfuerzo
FCO - Frecuencia
Cardiaca Optima en Esfuerzo: FC entre el 45% y 75% de la FCM
FCM - Frecuencia
Cardiaca Máxima:
FCM = 208 – (0,7 x edad) o/
220 – edad = FCM
EDAD
En años
|
20
|
25
|
30
|
35
|
40
|
45
|
50
|
55
|
60
|
65
|
70
|
75
|
80
|
FCM
|
197
|
195
|
193
|
191
|
189
|
187
|
184
|
182
|
180
|
178
|
176
|
174
|
172
|
90% FCM
|
177
|
175
|
173
|
172
|
170
|
168
|
166
|
164
|
162
|
160
|
158
|
157
|
155
|
80% FCM
|
167
|
166
|
164
|
162
|
161
|
159
|
156
|
155
|
153
|
151
|
150
|
148
|
146
|
(Sheffield , adaptado de Bruce)
...........................................................................................................................................................
|
Nivel
de Saturacion de O2 |
Porcentaje
saturometro |
|
Normal |
95 -100% |
|
Hipoxia Leve |
91- 94% |
|
Hipoxia moderada |
86 -90% |
|
Hipoxia Severa |
<85% |
Tabla
cuenta calorias = Peso en Kilos – Correr
Kms /hora (Velocidad)
CUENTACALORÍAS
|
|||||
Velocidad
|
PESO CORPORAL EN KILOS
|
||||
7,1
|
8,3
|
9,4
|
10,7
|
11,8
|
|
7,8
|
9,0
|
10,4
|
11,7
|
13,0
|
|
9,4
|
11,0
|
12,5
|
14,0
|
15,7
|
|
10,1
|
11,9
|
13,6
|
15,2
|
16,3
|
|
10,9
|
12,9
|
14,4
|
16,0
|
17,0
|
|
11,6
|
13,4
|
15,2
|
16,8
|
18,6
|
|
12,1
|
13,8
|
15,3
|
17,7
|
19,2
|
|
12,8
|
14,6
|
16,3
|
18,0
|
19,9
|
|
13,6
|
15,5
|
17,3
|
19,0
|
21,0
|
|
14,4
|
16,4
|
18,3
|
20,0
|
22,2
|
|
Calculadora de
Indice de Masa Corporal - IMC
